Die postpartale Phase- was du während dieser Zeit beachten solltest und wie du die Zeit überwindest !

Was ist die postpartale Phase?

Die postpartale Phase, auch Wochenbett genannt, beginnt mit der Geburt eines Kindes und dauert in der Regel 6-8 Wochen. In dieser Zeit erholt sich der Körper der Mutter von den Anstrengungen der Geburt und passt sich an die Veränderungen an, die mit dem Muttersein einhergehen. Es ist auch eine Zeit, in der die Mutter und das Neugeborene Zeit miteinander verbringen, um ihre Bindung aufzubauen und sich aneinander anzupassen. In dieser Phase kann die Frau auch körperliche und emotionale Veränderungen erleben, die durch die Geburt und die Hormonveränderungen verursacht werden. Es ist wichtig, dass Frauen in dieser Zeit die notwendige Unterstützung und Pflege erhalten, um eine erfolgreiche Erholung und Anpassung an ihre neue Rolle als Mutter zu erreichen.

Während dieser Zeit gibt es einige Dinge, auf die du achten solltest, um sowohl körperlich als auch emotional bestmöglich zu genesen und dich nach der anstrengenden Geburt wieder in den Alltag einzugliedern.

Diese 7 Dinge werden dir helfen die postpartale Zeit zu meistern!

1. Wochenbettbetreuung: Es ist wichtig, sich um eine qualifizierte Wochenbettbetreuung zu kümmern, um sicherzustellen, dass du die Unterstützung und Pflege erhältst, die du brauchst, um dich von der Geburt zu erholen. Eine Hebamme oder eine Wochenbettbetreuerin kann dir helfen, deine körperliche und emotionale Gesundheit im Auge zu behalten und dir Tipps geben, wie du dein Baby am besten versorgen kannst.

2. Körperliche und emotionale Veränderungen: Nach der Geburt erlebt der Körper viele Veränderungen. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um sich von den Anstrengungen der Geburt zu erholen und sich auf die Veränderungen einzustellen. Es ist auch wichtig, auf emotionalen Veränderungen und Gefühlen wie Angst, Depression oder Angstzustände zu achten und professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, falls nötig.

3. Partnerschaft und Familienleben: Ein neues Baby bringt Veränderungen in die Beziehung und das Familienleben mit sich. Es ist wichtig, Zeit für die Partnerschaft und die Familie zu reservieren und miteinander zu kommunizieren, um die Veränderungen zu verarbeiten und die neue Rolle des Elternteils anzunehmen.

4. Wiedereingliederung in den Alltag: Nach der Geburt kann es schwierig sein, sich wieder in den Alltag einzugliedern. Es ist wichtig, realistische Erwartungen zu haben und nicht zu viel auf einmal zu erwarten.

5. Bewegung: Bewegung hilft dir, schneller zu genesen und deine Energiereserven aufzufüllen. Versuche, jeden Tag ein paar Minuten spazieren zu gehen oder leichte Übungen zu machen, wenn du dich dazu in der Lage fühlst.

6. Hilfe annehmen: Du musst nicht alles alleine machen. Lass dir von Freunden, Familie oder einer Wochenbettbetreuerin helfen. Es ist völlig in Ordnung, um Hilfe zu bitten und zu akzeptieren.

7. Sei geduldig mit dir selbst: Erinner dich daran, dass jeder anders ist und dass die postpartale Phase unterschiedlich sein kann. Sei geduldig mit dir selbst und gib dir Zeit, um dich an deine neue Rolle als Mutter zu gewöhnen.

Es ist wichtig, diese Punkte während der postpartalen Phase zu beachten, um sicherzustellen, dass du die bestmögliche Erholung und Gesundheit erreichst und dich erfolgreich in den Alltag eingliedern kannst.