1) Ärztliche Beratung
Vor Beginn Deiner Reise solltest Du Dich bei Deinem Hausarzt umfassend über mögliche Risiken beraten lassen! Er kann Dir eine kompetente Auskunft geben und weiß über bestimmte, gebietsabhängige Krankheiten wie Malaria etc. bescheid und sagt Dir wie Du Dich am Besten schützen kannst !
Schließe vor Deiner Abreise unbedingt eine Reisekrankenversicherung ab. Wenn es Dir mal gesundheitlich nicht gut geht, oder einen Unfall hattest, werden die Kosten der Behandlung oder der Medikamente von der Versicherung übernommen. Denke daran, dass ein Lebewesen in Dir heranwächst und es auf Deine Gesundheit angewiesen ist!
3) Der Mutterpass
Habe stets deinen Mutterpass dabei und wenn möglich, achte auf eine gute Anbindung zum Arzt! Es ist zu empfehlen, eine Unterkunft zu wählen, welche sich in der Nähe einer Arztpraxis befindet oder im Falle der Fälle sehr einfach zu erreichen ist!
4) Meide extreme Hitze und hohe Belastungen
Große Anstrengung, übermäßige Hitze und Höhen über 2.500m solltest Du vermeiden. Die zusätzliche, ungewohnte Belastung sind gefährlich, da Du durch die Schwangerschaft schon unter hoher Belastung stehst. Trotzallem empfiehlt es sich. sich draußen aufzuhalten, denn Vitamin D, welches extrem wichtig ist, wird hauptsächlich über Sonnenstrahlen aufgenommen. 10-20 Minuten in der Sonne können (je nach Bräunungsgrad) im Wechsel mit Schattenzeiten alterniert werden.
5) Lebensmittelauswahl
In warmen Ländern solltest Du kein halb gegartes Fleisch oder Speisen mit rohen Eiern (Tiramisu, Mayonnaisen, Eis) verzehren. Denn diese können schädlich für Dein Baby sein, wenn diese kontaminiert sind. Deshalb gehe, Deinem Baby zuliebe, auf Nummer sicher. Wasser solltest Du auf keinen Fall aus dem Hahn trinken. Lasse Dir immer ein abgepacktes Wasser (PET Flasche) servieren oder frage im Hotel/ Restaurant nach einer verpackten Flasche Wasser oder wo Du welches herbekommen kannst!
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