Als werdende Mutter kann es sein, dass du während deiner Schwangerschaft mit Symphysenschmerzen zu kämpfen hast. Diese Schmerzen treten normalerweise im Bereich der Symphyse, also der Wirbelsäulenverknöcherung im Beckenbereich, auf und können sehr unangenehm sein.
Es gibt verschiedene Gründe, warum Symphysenschmerzen während der Schwangerschaft auftreten können. Ein häufiger Grund ist eine Überdehnung der Symphyse durch das wachsende Gewicht des Babys und den damit einhergehenden Druck auf das Becken. Auch eine Schwächung der Beckenbodenmuskulatur kann zu Symphysenschmerzen führen.
Das kannst du gegen Symphysenschmerzen tun!
Zum Glück gibt es einige Dinge, die du tun kannst, um Symphysenschmerzen zu lindern.
- Eine Möglichkeit ist, regelmäßig Beckenbodenübungen zu machen, um die Muskeln im Beckenbereich zu stärken. Auch das Tragen von bequemen Schuhen und das Vermeiden von langes Stehen oder Sitzen kann helfen.
- Eine weitere Möglichkeit ist, eine Wärmflasche oder eine Heizdecke auf den betroffenen Bereich zu legen, um die Schmerzen zu lindern. Auch Wärmebäder oder Saunagänge können helfen.
- Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann ebenfalls dazu beitragen, Symphysenschmerzen zu lindern. Es ist wichtig, genug Kalzium und Vitamin D zu sich zu nehmen, um die Knochen und Muskeln gesund zu halten.
Direkte Linderung der Symphysenschmerzen mit einem Bauchgurt
Ein Schwangerschaftsgurt oder Bauchgurt kann nachweislich helfen, die Symphysenschmerzen während der Schwangerschaft zu lindern. Der Schwangerschaftsgürtel oder Bauchgurt funktioniert, indem er den Uterus entlastet. Der Gurt hebt den Bauch an und verschiebt das zusätzliche Gewicht nach oben. Solch ein Gürtel unterstützt den Bauch und hilft dir dabei, die Last des wachsenden Uterus aufzunehmen.
Medizinische Studien belegen die effektive, direkte Linderung von Becken und Rückenbeschwerden (solche die oft durch Symphysenschmerzen assoziiert werden) aber auch eine schnellere Rückbildung von gedehntem Gewebe nach der Entbindung durch das Tragen eines Schwangerschaftsgürtels.
Es ist wichtig zu beachten, dass ein Schwangerschaftsgurt oder Bauchgurt nicht die einzige Lösung für Symphysenschmerzen ist. Es gibt auch andere Maßnahmen, die man ergreifen kann, um die Schmerzen zu lindern, wie zum Beispiel regelmäßige Bewegung, Entspannungsübungen und das Vermeiden von aufrechter Haltung für längere Zeit. Es ist auch ratsam, einen Arzt oder eine Hebamme zu konsultieren, um sicherzustellen, dass der Gurt richtig passt und angewendet wird.
